甲状腺在我们脖子两侧，看着比较小，但是它的作用却很强大，甲状腺是分泌激素的一种器官，可以调节内分泌，若是甲状腺出现了问题，身体就会失去了一道保护屏障，身体抵抗力下降，就会出现甲状腺结节等问题。
1.远离辛辣食物
再好吃的东西吃多了对身体也不好。虽说食堂的辣椒是香辣椒，不太辣，但是长期吃也会刺激到甲状腺，引起甲状腺肿大，导致甲状腺激素分泌失衡，容易引发病变。
2.保持好心情
有调查显示，我们身体90%的疾病都和情绪有关。在生活中学会与自己和解，尽可能地避免甲状腺激素不正常分泌。开朗乐观的情绪，不但可以给甲状腺系统减压，还可以加快甲状腺的新陈代谢速度。
3.定期体检
及时的检查便于医生更好地给出治疗方案，对身体的伤害也较小。若是有病变的情况，可以立刻手术，况且，现在的体检费并不贵，也没有什么经济负担。
医生建议：甲亢和甲减患者的复查时间也是4~6周左右，病情控制稳定后3~6个月复查一次就可以。结节患者每半年进行一次体检即可。
看到这里，想必你心里会有一个疑惑，我没有甲状腺病史，医院做过检查，怎么才能知道自己有没有甲状腺结节呢？
一般来说，甲状腺结节出现时，会有明显的几个症状，一旦发现以下情况，就要立即就医，防止病情恶化。
甲状腺病变的3个明显症状
1.症状1.毛发稀疏
当你发现自己的眉毛或者汗毛、头发突然变得稀疏时，一定要引起注意，这很有可能是因为甲状腺分泌异常，导致的毛发无法正常生长。
症状2.容易生气
甲状腺激素分泌失常，也会影响我们的情绪，对工作和学习状态产生巨大影响。此时，你会感到焦躁不安，无法控制自己的脾气，容易生闷气或者发大火，这对甲状腺的分泌是极其不利的。
症状3.声音嘶哑
当你感到喉咙不适、吞咽困难时，很有可能是甲状腺出现问题了，但是，很多人经常以为只是普通的咽喉肿痛，因此错过了最佳的治疗时机。
如果你同时出现了以上3个症状，一定要赶紧就医，不能一拖再拖，否则很有可能会引起甲状腺癌变。
注意合理生活习惯的养成
1、不要熬夜
长时间的睡眠不规律会影响我们的免疫和神经系统，容易产生代谢疾病。很多人认为12点睡觉刚刚好，殊不知，这对甲状腺产生的伤害极大。
建议大家尽早入睡，防止睡眠质量不佳导致的激素失衡。
2.适当运动
适量进行有氧运动有助于血液循环，可以提高身体的代谢能力，提升甲状腺细胞的活性，减轻甲状腺压力。同时，坚持锻炼还能提高人体免疫力和抵抗力，减少结节肿大、癌变的风险。
但是饭后半个小时和睡前一小时最好不要运动，否则可能刺激到肠胃或造成入睡困难，对身体反而不利。
