跟随时代的潮流，现在越来越多的人开始做定期体检，重视自己的身体，尤其是女性，很在意自己的身体，定期去做一个全面的妇科检查，确保自己的身体健康。近年来，女性的乳腺发病率较高，女性同胞对乳腺疾病的认识也越来越深入，发现乳腺结节也越来越频繁，因此，很多人心理产生了恐惧感，很苦恼，甚至寝食难安，愁得睡不着觉。那么，对于女性长乳腺结节来说，该怎么做才能有效缓解呢？
对于很多的疾病，提前预防远比治疗更有作用，提前预防疾病的发生比得病之后的治疗更加有效。具有发病率及高的乳腺结节，它是怎么生成的呢？其实，乳腺结节就是乳腺囊性增生病，并不是一种肿瘤疾病，可能是由于工作压力，外部环境的变化等，导致人体的内分泌失调，从而引发乳腺增生，导致乳腺结节。乳腺结节分良性和恶性的，主要跟体内的雌性激素过高有关，绝大部分是良性的，生长缓慢，轮廓清晰，恶性的结节只占很小一部分，早发现早治疗，不会造成恶性结节。那么患有良性乳腺结节，我们该怎么去缓解呢？
1.保持良好的情绪
对于女性来说，拥有一个稳定的情绪是很重要的，大部分乳腺疾病都和人的情绪有关，若长期处于高压状态下会影响情绪的转变，时常会过度焦虑、烦躁，脾气暴躁等各种不稳定的情绪很容易引发各种疾病的发生，从而引发乳腺结节。所以，一定要调整好自己的情绪，让自己的心态放平衡，不要过于焦躁，紧张，保持情绪稳定，在生活中，要学会自我调节，多一些正面的、开心的情绪，少一些负面情绪，保持一个良好的情绪，这样，能让你的肝气舒畅，气血流畅，可以有效缓解乳腺结节。
2.注重饮食
患有乳腺结节的人，在饮食上要多加注意，多吃粗粮等食物，通过食疗的方式进行调理。多吃一些海带，能够帮助调节体内的内分泌平衡，帮助疏散结节，减轻受到的刺激，降低疼痛感。多吃红薯，红薯是一种常见的粗粮食物，营养价值非常高，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排出，有效缓解便秘，此外，红薯含有大量的去氢表雄酮成分，可以帮助降低体内的雌性激素水平，保护乳腺，缓解乳腺结节的症状。
3.适当地按摩
当患有乳腺癌的女性，时不时会有胸部刺痛感，最明显的就是乳腺两边会出现疼痛的情况，并且还会出现瘙痒等症状，这个时候可以用手适当的进行按摩，用轻柔的动作慢慢按摩，以促进血液的循环，缓解疼痛感。
患有乳腺结节并不可怕，不要过于担忧，及时去调节，平时注意生活习惯，注意饮食健康，少吃含有刺激的食物，有效预防乳腺结节，对胸部进行适当的按摩，以上这些，坚持去做，可以很好缓解乳腺结节，帮助你解除烦恼，远离乳腺结节。